Programmes et tarification hiver 2020


Durée de la période : mardi 3 décembre 2019 au dimanche 12 avril 2020
(16 semaines excluant 23 déc.-6 jan. et 2-7 mars)

Séances d’entraînement en groupe offertes:
Mardi soir 18h-19h45 (Mont-Royal)
Jeudi soir 18h-19h45 (Ouest de l’Ile : Technoparc, Bois-de-Liesse ou Parc du Centenaire)
Dimanche matin 9h-11h30 (sites variés dans la région de Montréal)



Groupe
développement
(11-13 ans)

Groupe
performance
(14+)

Groupe Sport
(16+)
(mercredi seulement)

Groupe Sport
PLUS
(16+)

Activités
et
Focus

• Maintien forme physique générale
• Développement technique spécifique en ski de fond
• Préparation aux compétitions
• Maintien forme physique générale
• Développement technique spécifique en ski de fond
• Optimisation des facteurs de performances en ski de fond
• Préparation aux compétitions (affûtage)
• Maintien forme physique générale (cardio et force)
• Développement technique classique (priorité) et initiation au pas de patin (occasionnel)
• Maintien forme physique générale
• Développement technique spécifique en ski de fond
• Optimisation des facteurs de performances en ski de fond
• Préparation aux compétitions (affûtage)

1x / semaine

185$

185$

185$

185$

2x / semaine

350$

350$

-

350$

3x / semaine

500$

500$

-

500$

*Programme d'entrainement individualisé (en sus)

185$

185$

185$

185$

*Le programme d’entraînement individuel inclut :
1. Questionnaire individuelle pour déterminer le développement actuel de l’athlète, ses objectifs, ses disponibilités, ses contraintes, ses opportunités et ses priorités d’entraînement
2. Programme hebdomadaire individualisé transmis tous les dimanches pour la semaine à venir
3. Rétroaction sur le déroulement du programme selon les besoins (sur une base quotidienne si nécessaire)






Support en compétition


Le club offrira un encadrement en compétition aux athlètes représentant SFM aux compétitions suivantes :



6-7 décembre: invitation Première Neige, Morin Heights
Fin janvier-début fév: 3 courses régionales dans la région de Montréal
22-23 février: Coupe Québec #4, St-Bruno
29 fév- 2 mars: championnat NORAM Jeunesse, St-Gabriel de Brandon
10-12 avril: finale Coupe Québec, Morin Heights

Le club subventionnera la présence et l’encadrement par un entraîneur du club ainsi que le fartage utilisé pour la compétition. Les athlètes devront cependant assumer les frais d’inscription aux compétitions, frais de licences de course provinciale et nationale, transport/logement/nourriture aux compétitions.