Programmes et tarification automne 2019

Durée de la période : mardi 3 septembre au jeudi 11 novembre (13 semaines)

Séances d’entraînement en groupe offertes:

Mardi soir 18h-19h45 (habituellement sur le Mont-Royal)
Jeudi soir 18h-19h45 (Ouest de l’Ile : Technoparc, Bois-de-Liesse ou Parc du centenaire)
Dimanche matin 9h-11h00 à partir du 20 octobre (site à confirmer)


Groupe développement (11-13 ans)
Groupe performance (14+)
Groupe Sport (18+)

Activités
et
Focus

• Développement forme aérobie
• Développement technique spécifique
• Développement de la vitesse
• Ski à roulettes, course à pied (avec et sans bâtons), muscu extérieure
• Développement puissance aérobie maximale
• Maintien endurance aérobie
• Développement technique spécifique
• Maintien vitesse
• Ski à roulettes, course à pied, muscu extérieure
• Développement forme aérobie
• Développement technique spécifique
• Développement de la vitesse
• Course à pied (avec et sans bâtons), muscu extérieure; ski à roulettes pour ceux qui en ont
• Développement moteur (équilibre, coordination, agilité)

Mardi ou jeudi seulement (non membres Fondeurs-Laurentides)

150$
150$
150$

Jeudi seulement (pour tous)

150$
150$
150$

Mardi et jeudi (non membres Fondeurs-Laurentides)

275$
275$
275$

*Programme d'entrainement individualisé (en sus)

150$
150$
150$
*Le programme d’entraînement individuel inclut :
1. Questionnaire individuelle pour déterminer le développement actuel de l’athlète, ses objectifs, ses disponibilités, ses contraintes, ses opportunités et ses priorités d’entraînement
2. Programme hebdomadaire individualisé transmis tous les dimanches pour la semaine à venir
3. Rétroaction sur le déroulement du programme selon les besoins (sur une base quotidienne si nécessaire)