Ce programme s’adresse aux jeunes de 10 à 14 ans qui sont actifs et qui souhaitent développer leurs capacités physiques et leurs habiletés en ski de fond. Les séances ont lieu en plein air entre amis.
Les jeunes sont séparés en deux groupes, selon les objectifs et habiletés de chacun.
Dans un groupe comme dans l’autre, s’entraîner se conjugue avec le plaisir et les participants sont souvent rassemblés dans un seul groupe pour une partie des séances.
Groupe récréatif
Des activités diversifiées et stimulantes qui favorisent développement de la condition physique tout en s’amusant.
Groupe performance
Des activités diversifiées et stimulantes qui favorisent le développent la condition physique des participants en vue de les accompagner vers un contexte de ski compétitif.
Durant l’hiver, les jeunes de ce groupe sont invités à participer à quelques courses régionales sous la supervision et l’encadrement du club.
Les jeunes qui se joignent à l’équipe de Ski de fond Montréal peuvent vivre leur saison en trois étapes.
Au printemps
On reprend les entraînements en douce et on mise sur la variété avec des entraînements qui visent le développement de la motricité et de la capacité aérobique.
À l’automne
Avant l’arrivée de la neige, les participants explorent et développent leurs capacités physiques : posture, coordination, équilibre, flexibilité, vitesse, et endurance. Beau temps mauvais temps, les séances se composent des activités suivantes :
- randonnée
- marche nordique
- jeux
- initiation au ski à roulettes
- course d’orientation
- course à relais
- course à pied
- exercices de renforcement musculaire en utilisant le poids du corps
- étirements musculaires
À l’hiver
Dès que le couvert neigeux est suffisant, les participants perfectionnent leur technique de ski de fond style classique et en ski de patin. Ceux-ci expérimentent leurs nouvelles capacités physiques sur neige. Les séances sont structurées pour être amusantes et stimulantes. Chacun est invité à performer de son mieux dans un environnement positif et respectueux. À la fin de la saison, les jeunes seront étonnés de constater leur progression individuelle et auront tissé des liens avec d’autres jeunes passionnés par l’activité physique.
Saison printemps 2023
| Durée | 8 semaines |
| Période | du 2 mai au 20 juin |
| Jour | mardi, de 18h à 19h30 |
| Lieu | Pavillon du Lac-aux-Castors, parc du Mont-Royal Avec potentiellement un ou deux entraînements ailleurs à Montréal |
Tarification 10-14 ans
| 168$ |
Notes
Une réduction de 30% est offerte au 2e enfant d’une même famille.
Une réduction de 50% est offerte au 3e enfant d’une même famille.
6 inscriptions sont requises pour confirmer ce groupe. Si un groupe n’est pas confirmé, un remboursement complet est offert.